瑜伽课教学大纲

一、课程介绍：
    瑜伽是一种老少皆宜、安全有效的健身运动，已经过数千年岁月的考验。它不仅能调节全身机能，使你容光焕发，而且能增进你心理与生理的健康。瑜伽姿势可以改善血液循环、舒展筋骨、畅通筋脉，消除当代大学生紧张的学习和生活压力与身体的僵硬与疲劳等，还可以完善体形，培养良好的身体姿态。

二、课程任务：
    1、传授瑜伽基本理论知识。
    2、在学习瑜伽呼吸体位姿势中，注重培养学生挑战自我极限，坚强的意志品质。
    3、完善体形，培养正确的姿态。
    4、进行审美教育，培养学生全面的素质和能力。

三、教学内容纲要

   （一）理论部分：瑜伽理论
   1. 瑜伽的起源及发展
   2. 瑜伽的种类及具体内容简介
   3. 瑜伽的锻炼原则，锻炼方法及锻炼价值
   （二）、实践部分：
   1. 瑜伽的热身操
   2. 呼吸练习
   3. 瑜伽体位姿势练习
   4. 身体素质练习
   5. 瑜伽语言冥想法放松